Ari

HUOM! Raita joukkueella sunnuntaina peli MasKia vastaan. Laittakaa IN tai OUT merkinnät ajoissa kuntoon!

Elias

Milloin lyödään lukkoon, pelataanko harkkapeli vai ei? Tää tuli niin lyhyellä varoajalla et onko pelaajia riittävästi. Ja kyydit?

Elias

Moikka, Onkohan Raita-joukkueen peleistä vielä mitään tietoa tai aikatauluja? Täällä yksi innokas pelaaja odottelee kentälle pääsyä treenien lisäksi (kunhan tervehtyy). Pelikipinää löytyy et kannattaa kysellä. t. Anne

Ari

Moro! Maski on halukas pelaamaan raita joukkuetta vastaan ja selvittävät parhaillaan, että saataisiinko tuo peli aikaiseksi jo tulevalle sunnuntaille. Vahvistan ajankohdan heti, kun varmistuu!

Lisäksi on sovittu NuPSin kanssa, että he pelailevat meitä vastaan myös, kun vaan sopiva ajankohta löytyy.

Ari

Joukkuejaot talvikaudelle!

Olemme jakaneet pojat kolmeen (Valkoinen, Sininen ja Raita) joukkueeseen.

Valkoinen ja Sininen joukkue osallistuvat Espoon talvisarjaan ja raita joukkueelle sovitaan vastaava määrä pelejä toisia joukkueita vastaan, joten kaikki joukkueet saavat varmasti yhtä paljon pelejä talvikaudella!

Lisäksi tulemme sopimaan harjoituspelejä, sekä osallistumme varmasti joihinkin turnauksiin, mutta niistä tulee infoa sitten lähempänä.

Katsokaa oman poikanne joukkue ja laittakaa aina mahdollisimman aikaisin IN tai OUT merkinnät tapahtumiin!!

Joukkuejaot.

Valkoinen:
- Roope
- Nooa
- Lauri
- Luka
- Vilho
- Peetu
- Emil N.
- Miki
- Niilo

Sininen:
- Emil L.
- Manu
- Henrik
- Jami
- Miklas
- Jonatan
- Noah
- Adam
- Sakari

Raita:
- Valtteri
- Toivo
- Oiva
- Okko
- Jeemil
- Aaron
- Elias
- Victor

Elias

Moikka ja iso kiitos todella aktiivisille pojille tänään sisätreeneissä Vuorenmäen koululla.

Laittelen viestiä parista kotitehtävästä, joista oli tänään puhetta. Tänään treeneissä kanssani tehtiin liikkuvuutta ja kehoa avaavia liikkeitä, jotka samalla olivat osittain testiliikkeinä sille, että näin minkälaiset ovat poikien liikeradat, liikkuvuudet ja millaisia kireyksiä ja liikerajoituksia kehoista löytyy.

Lähes jokaisella pojalla kroppa kaipaa (tarvitsee) lisää liikettä, elastisuutta ja venyttäviä harjoitteita. Ja siihen pyritään nyt yhdessä löytämään ja kokeilemaan erilaisia harjoitteita, niin treeneissä kuin kotona yhdessä vanhempien kanssa. Vanhemmat ovat erittäin tervetulleita mukaan lauantain treeneihin katsomaan ja kokeilemaan mitä teemme.

Jokainen poika voi näyttää kotona kaksi liikettä, jotka tulivat ns. kotiläksyiksi :)

1. JOKA ILTA hammaspesulle mennessä rauhalliset jänishypyt - esim. olohuoneesta vessaan (ja tietenkin voi mennä myös takaisin saman matkan) -> Liikkeelle lähdetään kyykystä (jalkapohjat+kantapäät lattiassa) ja matala ponnistus eteenpäin (paino käsille) ja siirtyen näin eteenpäin. Tavoitteena harjoitella ja treenata vaikeaa asentoa, saada koko jalkapohja maahan kantapäätä myöden, venyttää huomaamatta pohkeita, akillesta, lonkille ja lantiolle liikettä.

2. Toinen hyvä harjoitus syväkyykylle on esim. tehdä koulusta saatu lukuläksy kyykkyasennossa eli kirja tuolin istuimelle kasvojen eteen ja huomaamatta syväkyykky-asennon harjoitus.

3. Kyykyssä, jalkapohjat alustalla (ainakin yrittäen saada kantapäät maahan), sormet päkiöiden/varpaiden alle. Nosta jalat suoraksi ja koukista - rauhallisesti. Pumppaava venytys takareisille/jalkojen takaosan lihaksille. Tavoitteena tehdä väh. 3x viikossa (vaikka treenien jälkeen ti, ke ja su) - 3 x 15, lyhyt tauko välissä.

Videot ja kuva liikkeistä löytyy joukkueen P09 omasta faceryhmästä!

Lihakset, lihaskalvot ja pehmysosakudokset kaipaavat myös nesteytystä, jotta pysyvät liikkuvina ja elastisina. Eli riittävä juominen ja ravinteikas ruoka myös tärkeää tässä ohella!

La 18.11. klo.11-12 suunnitelmissa käydä läpi erilaisia venytyksiä, huomioiden aluksi juuri alakroppaa ja jalkoja. Tervetuloa vanhemmat sinne myös mukaan venyttelemään!

Mukavaa viikonloppua ja kyselkää jos jokin mietityttää, Anne

ps. Jos teillä on kotona rullia, palloja - käyttäkää niitä ihmeessä pojilla treenien ja pelien jälkeen kehoa huoltavina harjoitteina.

Heikki

Kiitos Annelle aivan mahtavista treeneissä. Tuli pojille tarpeeseen!

Tapio

ISÄNPÄIVÄ ja JOULU LÄHESTYY

-FC WILD:n logolla varustettu loistava JAKO MATCH jalkapallo, vain koko 4, todella laadukas ja kestävä (kestää monta vuotta) pallo hintaan 25 €/kpl.

- Upea ja laadukas FC WILD Fanihuivi syksyn/talven viimaan ja tuiskuun hintaan 15 €/kpl

- Uusi FC WILD viiri vaaleansinisillä hapsuilla joita peleissä jaetaan vastustajille, mutta harvoin itsellä sellaista on, myydään minimissään vain viiden viirin nipuissa hintaan 10 €/nippu eli a'2 €/kpl. Viiri voi olla esim. mukava lahja kaikille joukkueen pelaajille joukkueelta.

EI käteismyyntiä, seura laskuttaa noudetut tuotteet sähköpostitse.

Sovi mailitse/puhelimitse noutoaika FC WILD toimistolta, Teollisuustie 9, allekirjoittaneelta

Mukavaa isänpäivän ja joulun odotusta kaikille..

Tapio Keränen, 040-5045904, toiminnanjohtaja(miuku)fcwild(piste)fi